筋トレといえばプロテインパウダーです。 タンパク質を食べ物で摂取できない場合に効率よく、手軽に摂取できる代物です。 最近は安いものも多いので筆者は適当に安いタイミングでまとめ買いしています。 いろんなプロテインがあります。 代表的なものは下記…

筆者が今まで取ってきたサプリメントについてのまとめ記事です。 思いついたタイミングて表を増やしていきます。 サプリメント名 リンク プロテインパウダー workout-beginer.hatenablog.com マルチビタミン グルタミン クレアチン BCAA EAA

筋トレといえばそう、バーベルベンチプレスです。 意外と奥が深いような気がすると最近思います。 大胸筋は上の絵のように 腕の付け根と鎖骨の途中から体の真ん中の骨についてます。 この部分を伸び縮みさせるのが筋肉への刺激になります。 意外と意識は大事…