筋トレといえばプロテインパウダーです。 タンパク質を食べ物で摂取できない場合に効率よく、手軽に摂取できる代物です。 最近は安いものも多いので筆者は適当に安いタイミングでまとめ買いしています。 いろんなプロテインがあります。 代表的なものは下記…

筆者が今まで取ってきたサプリメントについてのまとめ記事です。 思いついたタイミングて表を増やしていきます。 サプリメント名 リンク プロテインパウダー workout-beginer.hatenablog.com マルチビタミン グルタミン クレアチン BCAA EAA

筋トレといえばそう、バーベルベンチプレスです。 意外と奥が深いような気がすると最近思います。 大胸筋は上の絵のように 腕の付け根と鎖骨の途中から体の真ん中の骨についてます。 この部分を伸び縮みさせるのが筋肉への刺激になります。 意外と意識は大事…

大胸筋のトレーニングのまとめです。 種目別に記事を書いたらリンクに追記していく予定です。 筋トレ始めたての方はコンパウンド種目からやると、多数の関節が動作するので周辺の筋肉を鍛えられておすすめです。 種目名 種目種類 負荷位置 リンク バーベルベ…

筆者の筋トレの考え方を軽くまとめます。 まず第一優先は継続できることです。 いろんな人の話でもよくある話かなと思います。継続は力なりですね。 なので筆者はテンションが上がるメニューを組みがちです。 あと、筆者は筋肥大を目的としています。 理由は…

このブログの趣旨は、 新型コロナウイルス蔓延の初期くらいから筋トレを始めた筆者の覚書になります。 色々調べることが好きな筆者が調査結果(下記)を記載していきます。 部位別の筋トレ内容 サプリメント 日々の筋トレ内容 思いついたらほかにも 基本的には…